La méditation pleine conscience

La méditation dite de pleine conscience se résume à se concentrer sur l’instant présent. En pleine méditation, nous nous focalisons sur nos propres sensations internes, ses émotions, ainsi que ses perceptions. Mais comment se pratique exactement la méditation pleine conscience et quel impact a-t-elle sur un individu ?

Les biens faits de la méditation pleine conscience

Parce que la méditation consiste à se focaliser sur ses pensées et ses sentiments, elle joue un rôle important sur notre mental, mais aussi notre physique. Cet exercice permet en effet d’évacuer le stress. L’humeur d’un individu pratiquant la méditation de pleine conscience change également.

De nombreuses études ont d’ailleurs prouvé que la méditation pleine conscience porte également sur des domaines différents comme la cardiologie, la dermatologie, mais aussi les douleurs chroniques et les problèmes respiratoires. Le changement d’humeur joue aussi un rôle important sur la diminution des symptômes étroitement liés au stress et au sentiment de fatigue.

Comment se pratique la méditation pleine conscience

Parce qu’elle exige de se concentrer sur l’instant présent, la méditation pleine conscience exige une longue réflexion. Nous avons donc besoin de nous concentrer sur nous-même durant la méditation. Portant également le nom de méditation pratique, la méditation pleine conscience nous invite à nous concentrer sur ce que nous ressentons au moment présent.

Il suffit, durant la pratique de la méditation, de se focaliser sur un objet précis, sur son corps ou sur une activité précise. Cela vous amène à changer complètement votre rapport au monde. Peu à peu, vous commencerez à sentir votre situation dans l’univers et pourrez ainsi vous concentrer également sur l’énergie qui circule dans votre corps.